端午节快乐~
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:@_@::@_@::@_@::@_@::@_@: [img]http://zzx.shangdu.com/artchina_art/minjian/image/festiv1.jpg[/img]
:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D [color=Blue][color=Green]一年之计[/color] - 梁咏琪 - 花火
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如果整个四月
爱侣不现形
难保等到五月
尾也不事成
踏进美好八月
难望换转运程
万胜节怎响应
甚至圣诞树结冰
* eh o eh o ah a e o eh
男士品种众多
计划很多
eh o eh
迷惘的白羊座从日历
来让梦流过
来做梦陪我
*如果春节过后爱侣不服从
宁愿端[color=Red]午节后[/color]抹去他面容
就趁美好八月
期待别个认同
预算中秋节
避免圣诞夜有空repeat *
敷伤口的胶布
带在身边
不挂牵
亦懒得再回望某年
尽力留在大前线[/color]
端午節，處處粽葉飄香
[color=Green]粽子的種類一般市面上粽子大致可以分為廣東口味的裹蒸粽、江浙口味的湖州粽、台灣口味的肉粽、粿粽及鹼粽，其中裹蒸粽的熱量可以高達1000大卡，因此，她提出三多一少的建議，也就是少油、少鹹、少糖、多纖維，才能在端午佳節過得快樂又健康。
廣東口味的裹蒸粽體積龐大，內容豐富，每個約有3斤重，材料包括有糯米、金華火腿、叉燒、五花肉、鹼蛋黃、栗子、香菇、蝦米、綠豆仁等，所以一個裹蒸粽約有1000大卡以上的熱量，所以一定要數人分食才不會過量。
浙江口味的湖州粽，多半成長條型，有甜鹹兩種口味，鹹的是鮮肉粽，以糯米與五花肉所製成，一個約有400大卡熱量，但是由於肥肉比例比較高，對於應忌食肥肉、高油脂的慢性病患都比較不適合；甜口味的多半是豆沙或棗泥甜粽，一個大約有600~800大卡熱量，由於甜餡內含糖與油脂比例偏高，對於糖尿病人較不適合。
對於一般人也會用來當正餐的台灣肉粽又可分為北部粽及南部粽，北部粽是將糯米先炒過，再包入豬肉、香菇、蝦米、鹹蛋黃等配料於竹葉中蒸熱，有點像是油飯，一個400公克重的燒肉粽相當於400~500熱量，口味、香味較重。至於南部粽是以生糯米混合花生，材料有豬肉、麻竹葉、香菇、花生仁、栗子、蝦仁、乾魷魚、鹹蛋黃、糯米等，包在月桃葉中，再整串放進水中煮熟，由於料比較少，加上糯米不經油炒步驟，所以熱量要比北部粽低，口味、香味較清淡。
不過由於南部粽多半會灑上花生粉及醬料再食用，粽子中的花生與配料的花生粉都屬於油脂類，對於需要限制油脂的人要特別注意；至於粿粽因為體積小，餡料熱量較低，一個約250大卡；鹼粽也因體積小，每個不到200大卡熱量，不過若是沾糖吃，熱量就會提高。
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粽子的熱量
粽子的熱量依其「大小」、「內容」不同有所差別，「肉粽」每個熱量約含450至600大卡，台式肉粽由385至671大卡，平均495大卡，而湖州粽則由400至520大卡，平均459大卡，肉粽的內容物當然也直接影響它的熱量，如使用五花肉和使用赤肉當配料，所含熱量自然不同。包粽子時，最好選用符合「三少一多」(少油、少鹽、少糖、多纖維)素材，調味少一點，或盡量以後腿肉或蒟蒻取代五花肉、以「板栗」取代蛋黃，加入紅蘿蔔配色，增加粽子的纖維質，或將糯米混加「五穀米」，增加粽子的纖維；另製作豆沙粽時，建議以「植物油」取代豬油，可降低粽子的熱量。「粿粽」的熱量較一般粽子少，每個熱量約含210至250大卡；「鹼粽」因體積較小，相對熱量較小，熱量在未沾糖前約為100至120大卡，沾糖後則含120至150大卡；「豆沙粽」每個熱量約含500至600大卡，熱量在粽子王國中，數一數二偏，因除了砂糖或蔗糖含量較高外，豆沙粽多以豬油炒過，所以熱量增加很多。
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粽子的材料
台式肉粽的餡料種類最多，被使用最多的餡料是豬肉、香菇、鹹蛋黃、花生、栗子及蝦米等，而湖州粽的材料則較單純，內餡只有豬肉一味，也有粽子是用黑糯米、枸杞等中藥材料，算是相當特別。許多粽子的內餡是事先炒過，再包入米粒中，而內餡的調味影響整粽子的味道，最好以醃料略醃即可，不必下鍋炒過，儘量避免使用鹹蛋黃，因為膽固醇太高，少放點肉，多放點蔬菜，如洋蔥、香菇、竹筍等，至於各種調味料，能少用還是少用。有些傳統鹼粽為增加韌性和保水性，會加入少量的硼砂，由於硼砂會蓄積體內導致慢性中毒，因此已經禁用，可以使用三偏磷酸納來代替。
隨著現代人講求健康飲食，傳統粽子造成負擔，不妨製作另類的粽香，讓今年端午佳節有不同的健康創意。
傳統的粽子內餡多油、多熱量，並不適合在炎熱的端午佳節食用，現代人食用的粽子並不一定要依照傳統方法製作，只要稍加改變，粽子也可以有另類的享受。
如果家中有小朋友，不妨將多油肉粽改為清淡魚粽或雞肉粽，同時增添五穀糙米增加纖維量，在作法上可先將五穀糙米煮熟，然後再將魚肉與雞肉包入粽內，就不需太長的蒸煮時間，又可保有內餡肉類的鮮美，高蛋白的健康粽相當適合發育中的小朋友食用。
對於口味稍重的人，可以自行製作風味獨特的咖哩粽，也就是將內餡的米不以傳統方式炒煮，而是改以咖哩調煮，其他內餡也比照咖哩飯的作法，換成咖哩為主要調味材料。
至於強調健康訴求的中藥高纖素食粽，謝宜芳表示，是最適合現代人的飲食需求，內餡全以素食材料，加上以黃耆、陳皮等補身的中藥材浸泡內餡的高纖米料，然後再以浸泡的含有中藥材的水來蒸煮米料，不但爽口低熱量，融入米餡內中藥，還可以有強身之用。
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粽子的吃法
由於粽子是糯米製品不易消化，端節前後，千萬不要餐餐吃粽子，或只吃粽子忘了其他種類食物的攝取如青菜和水果等，易消化不良、腸胃不適，纖維質不夠，腸胃蠕動不易造成便秘。配一碗清淡的湯，如冬瓜、竹筍、絲瓜湯等，最後再來一分水果，增加纖維質的攝取，達到營養均衡。
吃粽子時，最好少淋上佐味的沾醬，如蕃茄醬、甜辣醬等，因為這些都是含納量高的調味料，對血壓高或有心血管疾病者不利。
慢性病患者不必完全不吃粽子，只要淺嚐即止就可以，而一般人一次最好不要吃超過二顆粽子的量。\r
糖尿病患平常已被告知要少吃精緻糖食物，所以湖南甜粽並不適合食用，而鹼粽雖然熱量較小，但是糖尿病人應注意不要沾糖吃，必要時可以用代糖取代；除糖分外，也要小心主食份量，若是以一餐一碗飯的人而言，一個台灣粽的主食份量就相當於一碗飯，加上配料的肉類，其實就已經相當於一餐所需的份量；若是食用裹蒸粽，更要拿捏好份量。
至於高血壓患者，可以選擇潮州粽或南部粽等調味較少的蒸粽，因為北部粽與裹蒸粽的餡料經過醃漬調味，對於需要限制鈉量的高血壓患者就較不適合；高血脂患者，對於上述所提油脂含量較高的潮州粽，不管甜鹹，一定要特別注意，而南部粽的花生與花生粉也是屬於高油脂類，最好也不要食用。痛風患者如果發現裹蒸粽內包有魷魚、干貝、鮑魚、等高價食材或台灣粽包有香菇時，千萬要特別小心，以免痛風上身。
由於上述的粽類中多半都屬於過油、過鹹、過甜，這些都不適宜慢性病患，至於一般民眾，為了避免過胖最好也要少吃為妙，因此，一定要熟記少油、少鹽、少糖等吃法，同時為了身體平衡，最好吃粽子的同時也能搭配青菜與水果等多纖維的食品，就可以避免掉不必要的腸胃道不適症狀。
建議糯米部份加上一些薏仁。內餡少放肉和蛋黃，改加些豆干、香菇、蘿蔔乾等。料理粽子時，使用水煮或蒸的方式。吃完肉粽後，喝一些無油脂的蔬菜湯，如冬瓜、竹筍、絲瓜等幫助消化。
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粽子的保存
粽子一定要注意保存溫度，吃不完的粽子就放在冰箱，但冷藏時最好不要超過三天，如果能擺在冷凍庫是最恰當，但也不要超過二個星期，吃之前再加熱就可以了。
粽子剝開後如有粘絲，表示粽子可能放很久了，不新鮮。
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粽子的營養分析
粽子的營養主要是以熱量為主，其次為蛋白、脂肪與碳水化合膳食纖維；若以20歲成年男女一天所需的營養來說，粽子的熱量大多偏高，高纖普遍不足，量少為宜。
市售各類的粽子主要營養成分如下：
種類/品項 熱量 蛋白質 脂肪 醣類 纖維 菸鹼酸 鈉 鉀
台灣肉粽 267 9.2 12.7 28.2 1.1 1.9 145.7 186.3
粿粽 345 11.6 15.6 40.3 0.8 1.9 310.9 74.2
鹼粽 72 1.6 0.2 15.4 0.1 0.2 0.8 18.6
湖州肉粽 342 7 24.5 23.1 0.2 1.5 18.9 101.4
八寶肉粽 479 7.7 26.8 0.8 2.1 2.1 821.6 242.7
廣東裹蒸綜
1172 62.5 54.7 106.2 4.4 9.8 297.7 1042.4
黑糯米豆沙粽 168 4 0.9 35.2 1 1.1 4.8 67.7
豆沙粽 369 8.1 1.7 79 2.4 0.8 18 106.8
桂花蓮子粽 207 8 0.6 42 1.9 0.5 119.4 124.6
五穀素粽 351 8.7 9.7 56.5 3.8 2.7 80.3 302.3
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食譜
1. 粿粽 (二十個)
材料：
糯米粉一斤、細白砂糖半杯、沙拉油四大匙、溫水一杯半、粽葉四十片、棉繩一束。
餡料： 蘿蔔乾半斤、素碎肉二兩、香菇六朵。
調味料： 醬油一大匙、鹽半匙、胡椒粉 1/4小匙。
作法： 取四大匙糯米粉、加四大匙清水拌揉成團，放入沸水中，煮至浮出水面，撈起即為粉團。
將其餘糯米粉放入容器中，加砂糖、沙拉油，溫水，粉團，揉成團狀，再分成二十小塊。
蘿蔔乾洗淨、瀝乾、切碎。素碎肉泡脹、擠乾水份。香菇泡軟、切丁。
起油鍋，燒熱六大匙油，放入香菇炒香，續入素碎肉拌炒，加醬油調味再入蘿蔔乾炒透，鹽、胡椒粉拌勻，即為餡料。
將糯米粉團揉圓再壓扁，包入適量餡料，揉成圓球，表面沾少許沙拉油，再以兩張粽葉包裹成小三角形，並以棉繩繫綁固定。
將粿粽移入蒸籠內，以中火蒸二十分鐘即可。
2. 素粽 (二十個)
材料：
圓糯米二斤、花生半斤、粽葉四十片、棉繩一束。
沾料： 醬油膏 1/2杯、細白砂糖 1.5大匙、番茄醬二大匙、胡椒粉 1/2小匙、在來米粉二大匙、水一杯。
調味料： 鹽一大匙、胡椒粉一大匙、花生粉適量。
作法： 花生洗淨，放入加鹽清水中浸泡一夜，瀝乾。
圓糯米洗淨，泡水四小時，瀝乾。將花生、圓糯米、鹽、胡椒粉充分拌勻，即為餡料。
取兩張粽葉相對疊合，從三分之一處摺成斗狀，填入適當餡料，包成三角形粽，用棉繩繫綁固定，放入沸水中煮二小時。
將沾料中的水煮沸，緩緩放入在來米並攪拌，再加醬油膏、糖、番茄醬、胡椒粉調勻，即成沾醬。
食用時淋撒些花生粉、沾醬即可。
3. 豆沙粽 (二十個)
材料：
圓糯米二斤、炒油烏豆沙十兩、粽葉四十片、棉繩一束。
作法： 圓糯米洗淨，泡水四小時，瀝乾。
烏豆沙分為二十等份，分別搓成粗長條。
取兩張粽葉相對疊合，從三分之一處摺成長方形狀，依序放入一大匙圓糯米、一份烏豆沙，再覆蓋一大匙圓糯米，包成長方形粽，以棉繩綑繞固定，入沸水中煮三小時即可。
4. 鹼粽 (二十個)
材料： 圓糯米一斤、鹼油二大匙、粽葉四十片、棉繩一束、沙拉油二大匙。
作法： 圓糯米洗淨，泡水四小時，瀝乾加鹼油沙拉油拌勻。
粽葉洗淨，入沸水燙軟，拭乾。
取兩張粽葉相對疊合，從三分之一處摺成斗狀，填入一大匙圓糯米，包成三角形粽，用棉繩繫綁固定。
煮沸一大鍋水，滴入少許沙拉油，放入鹼粽，以小火煮三至四小時，撈起放涼，再放入冰箱冷藏至冰涼即可。
吃法： 食用時可沾些蜂蜜、果糖、楓糖、或細白糖。
包鹼粽時，不可放入太多糯米，棉繩不可綁得太緊，否則煮時易脹破。而在糯米中及沸水中加點沙拉油，可避免粽葉沾黏。
添加鹼油的目的在於糊化糯米，並增添獨特之鹼味，請勿添加有害的硼砂。
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话说洋“粽子”
[color=Purple]农历五月初五是中华民族的传统节日端午节，习俗之一是吃粽子。有人以为这粽子是中国人的专利，其实其他国家也有。洋“粽子”主要流行在亚洲和拉丁美洲一些国家。日本在历史上受中国传统文化影响，也有端午节，也吃粽子。所不同的是，日本的粽子不是用糯米而是用米粉做成的，形状呈长圆形，像个锤子，并在粽子上缠兰草。
缅甸人也爱吃粽子，但与端午节无关。缅甸粽子也用糯米作主料，用香蕉、椰蓉作馅，其香气扑鼻，吃起来糯软甜美。
菲律宾把粽子作为圣诞节必不可少的食品。粽子形状呈长条形，风味与中国江浙一带的粽子基本相似。
印度尼西亚的粽子在南洋很有代表性，用馅特别讲究。其肉粽是用新鲜牛肉末加上香菇、葱等，吃起来香滑而不腻。
墨西哥的粽子与中国粽子很相似，称作“达玛尔”。它以粗玉米作主料，再配以肉片和辣椒，用玉米叶或香蕉叶包成，吃起来又香又辣，别具风味。
哥斯达黎加粽子用一种经过特别加工、带有粘性的玉米粉作主料，配以鸡肉、牛肉、胡萝卜、土豆、橄榄、辣椒等，然后用新鲜的香蕉叶包成扁方形。
秘鲁的粽子比较接近上一种，是圣诞节食品。圣诞节这一天，全家人围坐在一起，边欢庆圣诞边吃粽子。[/color]
外国粽子种种
[color=Brown]外国粽子种种吴迪伟
端午节吃粽子是中国的传统习俗，但在世界的一些国家和地区，也有吃粽子的习俗。
越南的粽子 越南的粽子是用芭蕉叶包裹的，有圆形和方形两种。他们认为，圆形粽子代表天，方形粽子代表地，天地合一，大吉大利。端午节吃粽子可以求得风调雨顺，五谷丰登。
缅甸的粽子 缅甸人爱吃粽子，但不是和端午节联系在一起的。粽子是用糯米作主料，用成熟的香蕉和椰蓉作馅。这种粽子香气扑鼻，令人陶醉。
柬埔寨的粽子 柬埔寨的粽子称为“布袋粽”，它不用植物叶包裹，而是取一个布袋，将糯米、赤豆、红枣等一层隔一层地塞满布袋，然后扎紧口袋蒸熟。食用时剥去布袋，用刀切着吃。 泰国的粽子 泰国人包裹的粽子个头小如鸡蛋，因为是用绿色粽叶包裹，所以蒸熟后呈淡绿色，味道十分清香。
日本的粽子 在日本，人们包粽子不是用糯米，而是用磨碎的米粉，其粽子的形状也与中国的不同，他们习惯于包锤形粽子。
朝鲜的粽子 朝鲜的粽子被称为“车轮饼”。人们把鲜嫩的艾叶煮后捣碎加在米粉中，再做成车轮形状，吃时味道可口。
菲律宾的粽子 菲律宾人喜欢包长粽子，风味与中国浙江一带的粽子不同。粽子还是菲律宾人过圣诞节必不可少的食品。
印度尼西亚的粽子 印度尼西亚人对粽子馅特别讲究，常用鲜肉末加香菇、葱做粽馅。吃时香滑可口，多吃不腻。
哥斯达黎加的粽子 哥斯达黎加的粽子是用经过特别加工的带粘性的玉米粉为主要原料，配以鸡肉、牛肉、胡萝卜、土豆等，有的还浇上牛肉汁，然后用新鲜的芭蕉叶包成扁方形。
墨西哥的粽子 墨西哥人也有吃粽子的习俗，他们把粽子称为“达玛尔”。主料是粗颗粒的玉米面，用肉片和辣椒作馅，用玉米叶子或香蕉叶子包成，别有风味。
秘鲁的粽子 秘鲁人是在圣诞节时吃粽子，全家人围坐在一起，边欢庆圣诞节，边吃粽子，甚至已出嫁的女儿也赶回娘家，再尝娘家粽子的风味。[/color]
吃粽子的几行散话
[color=Green]吃粽子的几行散话端午吃粽子的习俗，不知从什么时候开始，只知道是为了纪念伟大的爱国主义诗人屈原。真伪难辨，不过民间故事罢了，我总忍不住这样想。但记事开始，年年这天都要吃上几个粽子，还要在房门口挂上艾叶、菖蒲、大蒜头，小孩子脖子上垂一个香囊。
天性就不爱糯米食品，对粽子便也没什么深刻印象。倒是想想有些事情有趣，外婆时代，女人个个会裹粽子，母亲这一代，不会裹粽子的就不是称职的主妇，到了老婆这一代，会裹粽子成了值得炫耀的本领，女儿这一代呢？粽子是超市里的商品，不用自己裹，哪家的女孩儿要会裹粽子，只怕比得上某处发现史前文明一般值得惊奇了。
小时候，特别喜欢看外婆裹粽子。外婆裹的是白水粽，外形就像旧式女子的缠脚故称“小脚粽”。那时，我就喜欢拿着外婆裹好的粽子和外婆的小脚比划，外婆一面呵呵地笑着，一面问：“怎么，像还是不像？”“像，真像。”我总很快乐地回答，是真像啊。
外婆裹的粽子小小巧巧，粽子剥好搁在碗里，白米透着晶莹的油色，粽子的尖尖处顶着一颗赤豆，就如一颗红宝石镶嵌在白玉上。这画面，多少年来，从没有离开过的我的记忆。
母亲裹的粽子比外婆裹的就要大一些。为了照顾我们仨小子的口味，常裹那种里面有一大块瘦肉的粽子，虽然外形和外婆裹的没法比，但味道实在好得没话说。也不知母亲和粽子到底有没有什么不解的情结，每年的吃粽子总是一件大事，工作再忙也要自家裹上一些粽子。有一年，母亲和父亲都在学习班接受教育，居然还会在端午前，让人捎话：“今年端午你们三兄弟的粽子怎么办啊？”
怎么办？天啊，我们连吃粽子都从未认真过，那裹粽子的事能怎么办？母命难违，凭记忆，买箬叶、泡米、浸肉，好像都没有错误，但是，要把这些东西放在箬叶里，我们三个男孩实在没这本事了。最后只能把白米、箬叶、瘦肉一起放在锅里煮。有没有全吃掉我早忘了。倒是前天老三打个电话来：“大哥，那年的粽子吃完了吗？味道好像和现在的差不多吧？”那年，我十三，老二八岁，老三五岁。
老婆裹的粽子比母亲裹的更大，那模样也就不用说了。不过每年总要裹许多，即便她决定少一点，也有好几锅，自己家吃不了几个，张家李家送去，一头的汗水换来一片赞扬。每年的端午早成了她虚荣心大满足的丰收季节。
满街看去，现在饮食店卖的粽子比我老婆裹的粽子还要大得多，五一节，红笔路过我这里，临走，买了两个粽子给她路上垫垫饥，一到家，大呼小叫的电话就过来了：“老大啊，你们秀秀气气的江南人，裹的粽子怎么这么大啊？一个粽子让我从苏州吃到湖南了。”
这就是我，一个不爱吃粽子人的粽子情结！ [/color]
还真有心啊:*_*:大家同快乐:hehe: :cool::cool:
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我遇到猫在潜水，却没遇到你。我遇到狗在攀岩，却没遇到你。
我遇到夏天飘雪，却没遇到你。
我遇到冬天刮台风，却没遇到你。
我遇到猪都学会结网了，却没遇到你。
我遇到所有的不平凡，却一直遇不到平凡的你。 相遇本就是一种缘分~
没缘自然无遇~~~
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